Interval Elliptical Workout

Lately I have been alternating between cardio and strength training workouts. Some days I will incorporate both, but today was strictly cardio.

Warmup:

10 minute jog on treadmill
(.5% incline, 5.8 speed)

Calories burned: 70

Interval Elliptical Workout:

Minutes             Resistance
  1-3                         3
  3-5                         5
  5-10                       8
 10-12                      3 (backwards)
 12-15                     10
 15-20                      5
 20-22                      8
 22-25                     12
 25-30                      3 (backwards)
 30-32                      5
 32-35                      10
 35-40                      8
 40-42                      5
 42-45                      3

5 minute cool down

Calories burned: 570